¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
2Síntomas físicos y emocionales de SPM
El SPM no parece igual en todos los casos. Puedes experimentar varias señales o ninguna. Sin embargo, los más habituales son:
Cambios físicos
- Hinchazón abdominal.
- Sensibilidad en los senos.
- Dolor muscular o de espalda.
- Dolores de cabeza.
- Problemas estomacales como flatulencia, heces sueltas o heces endurecidas.
- Acné o brotes en la piel.
- Calambres abdominales.
Cambios emocionales y mentales
- Irritabilidad.
- Fatiga.
- tristeza o recesión emocional.
- Ansiedad.
- Cambios en el apetito y el deseo sexual.
- Dormir o concentrar problemas.
Cuando estos signos de la menstruación interrumpen su vida cotidiana o conexiones con los demás, es crucial buscar el consejo de un médico. Puede ser una condición más severa que una ligera SPM.
