¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
12¿Cómo controlo los cambios de humor?
Si sientes que los cambios de humor son muy intensos o afectan tu vida diaria, considera hablar con un profesional de salud mental. No todo es SPM: la ansiedad y la depresión también pueden presentarse en esta etapa del ciclo.
Llevar mejor los síntomas del SPM es posible. No necesitas resignarte al dolor, la irritabilidad o el malestar cada mes. Empieza por escuchar a tu cuerpo, hacer pequeños cambios y buscar apoyo profesional cuando lo necesites. Y recuerda: lo que te funciona a ti puede no funcionar a otra persona. Tu experiencia es única, válida y merece ser atendida con amor, conocimiento y compasión.
