¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
10Realiza tus letreros: la pista puede ayudarte
Hacer un seguimiento de sus signos en una aplicación como Clue es un método fuerte para comprenderse más. Registra todo por al menos tres ciclos:
- ¿Qué te hace sentir mejor?
- ¿Qué hábitos empeoran los síntomas?
- ¿Hay patrones que se repitan?
Además, llevar esta información a la visita de tu médico puede ayudarte a obtener una evaluación de salud más precisa e individualizada.
