¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
1¿Qué es realmente el síndrome premenstruación?
Aunque numerosas personas lo experimentan mensualmente, no todas las personas que menstrúan tienen un SPM médico. Tener síntomas antes de su menstruación no siempre significa que tenga una afección médica. Algunos especialistas piensan que SPM podría ser exagerado debido a motivos culturales o comerciales.
Comprender su propio cuerpo y sus ritmos distintivos es esencial ¿Qué sientes antes de la menstruación? ¿Cómo cambia su vitalidad, su hambre o su estado de ánimo? Tener un dispositivo de seguimiento puede proporcionar numerosas soluciones, y para este propósito, hay instrumentos como la aplicación Clue, que le permite documentar todos los aspectos de su ciclo menstrual.
