Tu médico sospecha que eres prediabético, entonces no es momento de que te preocupes, sino de que te ocupes, porque también es una oportunidad para administrar su bienestar antes de que se convierta en diabetes tipo 2. La actualización positiva es que, al alterar sus hábitos alimenticios y su forma de vida, puede evitar, detener o incluso volver esta dolencia.
En este post, describimos cómo lograrlo, qué comidas incorporar y cuáles excluir, según el consejo de los especialistas en salud y nutrición, aunque los análisis digan que eres prediabético.
5Recomendaciones prácticas para comer mejor cada día
Abrazar alimentos nutritivos no necesita ser complejo. Aquí hay algunas sugerencias útiles para poner las alteraciones en acción sin sentirse estresado.
Cambia tu forma de cocinar
- Centrarse en métodos como cocinar en un horno, usar vapor o barbacoa.
- Evita fritos y empanados.
- Emplea hierbas y especias para dar sabor y mejorar los gustos inherentes de los platos.
Haz las ensaladas de tus aliados
Son adaptables, fáciles de hacer y muy completas si mezcla verduras frescas, nueces, frijoles nutritivos y proteínas como atún, huevo o pollo a la parrilla.
Planifica tus comidas semanales
Organizar tus menús te permitirá:
- Evitar elecciones impulsivas y poco saludables
- Asegurarse de poseer los componentes correctos en su despensa
- Reducir el desperdicio y ahorrar dinero
