Una experta en nutrición destaca los mejores productos de 'picoteo' de Mercadona para perder peso

El picoteo de los productos de Mercadona tiene la respuesta que necesitas. ¿Se puede picar entre horas sin arruinar la dieta? La respuesta, según la nutricionista Cristina Lozano, conocida en redes como Crislofit, es un rotundo sí… siempre que elijas bien lo que comes. Y es que muchas veces lo que impide avanzar en la pérdida de peso no son las comidas principales, sino esos pequeños antojos que surgen a media mañana o por la tarde. Por suerte, Mercadona se ha convertido en un verdadero aliado para quienes desean cuidar su alimentación sin dejar de disfrutar. Cristina Lozano ha compartido en sus redes un ranking con los mejores productos de “picoteo” para perder grasa, y aquí te contamos todo lo que necesitas saber para picar sin culpa. ¿Por qué el picoteo puede ser una trampa para perder peso? Fuente: Mercadona Antes de entrar en la lista, es importante entender por qué el picoteo descontrolado puede sabotear tu dieta. Comer entre horas no es malo en sí, de hecho, puede ayudarte a mantener el metabolismo activo y evitar atracones. El problema está en los alimentos que solemos elegir: snacks ultraprocesados, cargados de azúcar, sal y grasas que no aportan nada bueno al cuerpo. Por eso, si no quieres renunciar a picar algo durante el día, es clave que ese “algo” sea ligero, saciante y nutritivo, justo lo que propone Cristina Lozano con sus recomendaciones del supermercado más popular del momento. Los mejores productos de Mercadona para picar sano, según una nutricionista Fuente: Mercadona A continuación, te presentamos los productos seleccionados por Crislofit para matar el gusanillo sin arruinar tu dieta y cuidando tu cuerpo. Todos están disponibles en Mercadona, tienen un precio accesible, y lo mejor: son fáciles de llevar contigo o tener siempre listos en la nevera. Palmitos: el snack ligero que no engorda Fuente: Mercadona Cristina comienza su lista con su favorito personal: los palmitos. Este vegetal, que muchos aún no tienen en su lista de la compra, es todo un descubrimiento. Tiene una textura crujiente pero suave, es muy versátil y, lo más importante: 100 gramos de palmitos tienen menos de 20 calorías. Esto los convierte en una opción ligera, saciante y saludable, perfecta para añadir a ensaladas o comer solos, aliñados con un chorrito de limón o vinagre. Además, al tener fibra, ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Tip extra: Guárdalos en un tupper con especias y un toque de vinagre para llevarlos al trabajo o de snack entre comidas. Arándanos: dulces, antioxidantes y sin azúcar Fuente: Mercadona Si eres de los que no pueden vivir sin algo dulce, los arándanos frescos del Mercadona son tu solución. Están disponibles en la sección refrigerada y, como destaca Cristina, son bajos en calorías, ricos en fibra y antioxidantes. Los arándanos no solo ayudan a calmar el antojo dulce, también cuidan la salud cardiovascular y tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no disparan el azúcar en sangre. Puedes comerlos solos, mezclarlos con yogur natural o añadirlos a tus desayunos. Mazorquitas: fibra en formato mini Fuente: Mercadona Otro alimento que recomienda la nutricionista son las mazorquitas de maíz en conserva. Son crujientes, tienen bajo contenido calórico y son ricas en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a sentirte lleno por más tiempo. Además, son fáciles de combinar con otros ingredientes: puedes hacer una ensalada rápida con tomate cherry, pepinillos y atún, o simplemente comerlas solas como tentempié. Perfectas para quienes buscan un bocado sabroso pero saludable. Tomates cherry: el snack más práctico Fuente: Mercadona A Cristina le encantan los tomates cherry, y con razón. Ella misma dice entre risas: “Yo me los como como si fueran pipas”. Este tipo de tomate, pequeño y dulce, es muy fácil de transportar, no requiere preparación y aporta vitaminas, agua y fibra, con muy pocas calorías. Lo mejor es que puedes comerlos en cualquier momento del día: como snack, en una ensalada o incluso como acompañamiento de una proteína magra. Y si los asas un poco en el horno con orégano y un chorrito de aceite, se transforman en un snack gourmet sin perder sus propiedades. Pepinillos en vinagre: el sustituto perfecto a las papas fritas Fuente: Mercadona Este es uno de esos alimentos que, como dice Cristina, “o los amas o los odias”. Pero si eres del primer grupo, estás de suerte, porque los pepinillos en vinagre de Mercadona son una excelente opción para controlar la ansiedad. Tienen un sabor fuerte, son crujientes y prácticamente no tienen calorías. Además, su textura puede sustituir fácilmente el “crunch” que muchos buscan en las papas fritas o snacks salados. Otro punto a favor: el vinagre ayuda a controlar el apetito y tiene propiedades digestivas. Consejo saludable: elige versiones bajas en sodio o enjuágalos un poco para reducir la sal. Altramuces: proteína vegetal al alcance de todos Fuente: Mercadona Los altramuces, también conocidos como chochos, son una legumbre muy rica en proteína vegetal, que además tiene un bajo contenido en grasa y es muy saciante. En muchas regiones son un snack tradicional, pero ahora están resurgiendo como alimento funcional para perder peso. Cristina los recomienda porque ayudan a mantener la masa muscular mientras se reduce el porcentaje graso. Son ideales para después del entrenamiento o como tentempié a media tarde. Además, no necesitan cocción, solo abrir y comer. Dato importante: contienen menos calorías que los frutos secos y más fibra que muchas legumbres. ¿Qué tienen en común todos estos snacks? Fuente: Mercadona La selección de Cristina Lozano tiene un patrón claro: todos estos productos son naturales, bajos en calorías, con buen contenido de fibra o proteína, y sin azúcares añadidos. Esto es fundamental cuando lo que se busca es un snack que ayude a controlar el hambre sin sabotear la dieta. También son productos que puedes tener siempre a mano: en la nevera, en la despensa o incluso llevarlos en el bolso. Además, tienen la ventaja de que no requieren preparación complicada, por lo que no hay excusas para recurrir a opciones menos saludables. El peligro de los snacks “fitness” ultraprocesados Fuente: Mercadona Hoy en día, muchos productos se venden como “fit” o “saludables”, pero al revisar la etiqueta descubrimos que están llenos de edulcorantes, harinas refinadas o aceites de mala calidad. Por eso, la clave está en apostar por alimentos reales, como los que propone esta nutricionista, que además son económicos y accesibles. La filosofía de Cristina Lozano es clara: no se trata de comer menos, sino de comer mejor. Y eso incluye también los picoteos entre horas. Consejos finales para picar sin culpa y perder grasa Fuente: Mercadona Hidrátate bien. Muchas veces confundimos sed con hambre. Antes de picar, toma un vaso de agua. Planifica tus snacks. Tener opciones saludables a mano te evitará caer en la tentación. Evita el picoteo por aburrimiento. Pregúntate si realmente tienes hambre o solo estás matando el tiempo. Combina snacks con proteínas. Esto aumenta la saciedad y evita picos de insulina. Escucha a tu cuerpo. No comas por obligación ni te saltes snacks si no tienes hambre. Sí, puedes perder peso y seguir disfrutando del picoteo Fuente: Mercadona Gracias a expertas como Cristina Lozano, ahora sabemos que comer entre horas no tiene por qué ser un obstáculo para perder grasa. De hecho, puede ser parte de una estrategia inteligente si se eligen los alimentos adecuados. Y si haces tu compra en Mercadona, tienes al alcance de la mano una selección de productos económicos, ricos y saludables con los que mantenerte en tu peso sin sacrificar sabor ni placer. Así que ya sabes, la próxima vez que te entre hambre a deshoras… ¡apuesta por los palmitos, los arándanos o los altramuces! Tu cuerpo (y tu dieta) te lo van a agradecer.

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Los mejores productos de Mercadona para picar sano, según una nutricionista

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