Hace tanto que arrastras el estreñimiento que ya creías que era parte de tu día a día, ¿verdad? Ese malestar constante, la sensación de ir al baño y no lograr el alivio que esperas, te roba energía y confianza. Hoy queremos compartir contigo un enfoque cercano, sin jerga médica, para que recuperes la ligereza y te despidas del estreñimiento de una vez por todas.
Primero, libérate de la vergüenza: hablar de estreñimiento es tan natural como mencionar cualquier otro aspecto de tu salud. Reconocer lo que te pasa y buscar soluciones sencillas te coloca en el camino correcto. A continuación, encontrarás diez estrategias prácticas, explicadas de tú a tú, que transformarán tu digestión. Con un poco de constancia, tu intestino volverá a funcionar con normalidad.
7Descansa bien y deja que tu cuerpo repare
Dormir las horas que necesitas, idealmente entre siete y ocho cada noche, regula todas tus funciones internas, incluida la digestión. Un sueño reparador fortalece tu microbiota y equilibra las hormonas que controlan el tránsito intestinal, evitando el estreñiminto. Dormir bien cada noche nutre tu flora y mantiene tu intestino en movimiento constante...
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora, incluso los fines de semana. La regularidad en tus ciclos de descanso multiplicará los beneficios digestivos.
