El café no es solo el salvavidas matutino que te saca de la cama; la última investigación de la ocu confirma que tomar café con moderación puede mejorar la salud de formas que ni sospechabas. Al consumir entre dos y cuatro tazas al día, no solo despiertan tus sentidos, sino que comienzan a actuar cientos de compuestos bioactivos que favorecen tu bienestar. Durante más de 20 años, un seguimiento de 47.000 mujeres demostró que quienes bebían más café alcanzaban una vejez con mejorar la salud cognitiva, física y metabólica.
Los datos reflejan que, en la mediana edad, mantener un consumo habitual de café se asocia con un envejecimiento saludable. Olvida los mitos que te advertían sobre sus peligros: la ocu ha verificado que la clave está en la moderación. Tres tazas diarias, con un total aproximado de 315 mg de cafeína, incrementan hasta un 5 % la probabilidad de vivir más años sin enfermedades crónicas, una forma sencilla de mejorar la salud sin renunciar al placer de una buena taza.
3Metabolismo activo y control de peso es mejorar la salud
Si combinas tu taza con ejercicio moderado, la cafeína funciona como un ligero estimulante del metabolismo. La ocu destaca que esta combinación ayuda a mejorar la salud metabólica al facilitar la quema de grasas en reposo.
No obtendrás milagros quemagrasas, pero sí un empujón extra para tus esfuerzos de comer sano y mantener un peso saludable. Esa sinergia entre café y movimiento crea un déficit calórico sostenible que favorece mejorar la salud sin dietas drástics.
