Este verano puede ser el primero en el que te pongas el bañador sin remordimientos, incluso si llevas tiempo comer sano y aun así no veías reflejado ese esfuerzo en la báscula. La clave no está en descartar verduras o ensaladas, sino en aprender a medir lo que consumes, especialmente esos alimentos saludables pero densos en calorías. Con un sencillo truco que detallo a continuación, tu cuerpo comenzará a quemar los kilos de más sin renunciar a comer sano cada día.
Al principio puede parecer contradictorio: ¿no suponíamos que comer sano era suficiente? La realidad es que, tras la fase inicial de adelgazamiento, nuestro metabolismo se adapta y necesita un déficit de calorías más estricto. Aquí descubrirás cómo combinar tu dieta saludable con un control preciso de las porciones, logrando un déficit real sin renunciar a tus platos favoritos.
6Combinar con actividad física moderada
Pesar y medir todo no basta si no se acompaña de movimiento. Introducir ejercicios suaves, como caminar 30 minutos diarios o hacer un circuito ligero en casa, aumenta el déficit y mejora tu tono muscular.
La combinación de medir porciones y moverte regularmente refuerza la pérdida de peso. No necesitas horas en el gimnasio: basta con mantener un ritmo activo en tu rutina habitual. De esta manera, tu cuerpo reaccionara positivamente al hábito de comer sano y cuidar cada detalle calórico.
