Este verano puede ser el primero en el que te pongas el bañador sin remordimientos, incluso si llevas tiempo comer sano y aun así no veías reflejado ese esfuerzo en la báscula. La clave no está en descartar verduras o ensaladas, sino en aprender a medir lo que consumes, especialmente esos alimentos saludables pero densos en calorías. Con un sencillo truco que detallo a continuación, tu cuerpo comenzará a quemar los kilos de más sin renunciar a comer sano cada día.
Al principio puede parecer contradictorio: ¿no suponíamos que comer sano era suficiente? La realidad es que, tras la fase inicial de adelgazamiento, nuestro metabolismo se adapta y necesita un déficit de calorías más estricto. Aquí descubrirás cómo combinar tu dieta saludable con un control preciso de las porciones, logrando un déficit real sin renunciar a tus platos favoritos.
5Registrar tu ingesta para mejorar la consciencia
Llevar un diario rápido de comidas, ya sea en papel o con una app sencilla, refuerza la disciplina. Cada vez que anotas lo que comes, confirmas que realmente estás comer sano y…en las porciones adecuadas.
Este registro, revisado al final del día, te enseña dónde se cuelan calorías innecesarias: esas cucharadas de más o el snack nocturno que creías inofensivo. Al identificar patrones, puedes corregirlos a tiempo.
