Este verano puede ser el primero en el que te pongas el bañador sin remordimientos, incluso si llevas tiempo comer sano y aun así no veías reflejado ese esfuerzo en la báscula. La clave no está en descartar verduras o ensaladas, sino en aprender a medir lo que consumes, especialmente esos alimentos saludables pero densos en calorías. Con un sencillo truco que detallo a continuación, tu cuerpo comenzará a quemar los kilos de más sin renunciar a comer sano cada día.
Al principio puede parecer contradictorio: ¿no suponíamos que comer sano era suficiente? La realidad es que, tras la fase inicial de adelgazamiento, nuestro metabolismo se adapta y necesita un déficit de calorías más estricto. Aquí descubrirás cómo combinar tu dieta saludable con un control preciso de las porciones, logrando un déficit real sin renunciar a tus platos favoritos.
3Planificar menús semanales para evitar despistes
Un desastre habitual al tratar de comer sano es improvisar cada comida. Cuando llega la hora del hambre, terminas comiendo de más porque no planificaste. Dedicar unos minutos el domingo a diseñar tus menús te evita caer en decisiones impulsivas.
Al estructurar tus comidas y meriendas, incluyes porciones calculadas y variaciones equilibradas. No solo reduces las probabilidades de picoteos descontrolados, si no que facilitas que tu nuevo truco de medir y comer sano se convierta en un hábito automático.
