El dolor de espalda al despertar es una queja demasiado frecuente, una molesta bienvenida al nuevo día que muchos achacan al colchón, al estrés o a una mala noche sin más. Sin embargo, lo que pocos sospechan es que el verdadero culpable podría estar oculto en la postura que adoptamos inconscientemente durante esas siete u ocho horas de supuesto descanso. Existe una forma de dormir que, lejos de reparar el cuerpo, lo somete a una tensión innecesaria, preparando el terreno para un amanecer cargado de molestias y rigidez.
Esa postura nocturna, aparentemente inocente para algunos, no es otra que dormir boca abajo. Aunque pueda parecer cómoda en un primer momento, esta posición ejerce una presión considerable y antinatural sobre la columna cervical y lumbar, dos de las zonas más vulnerables de nuestra estructura ósea. Entender por qué esta costumbre puede estar destrozando tu bienestar es el primer paso para evitarla y despertar, por fin, sin ese lastre matutino que condiciona el resto de la jornada y que tanto afecta a la calidad de vida.
3LA ZONA LUMBAR, LA OTRA GRAN VÍCTIMA DE TUS NOCHES
Cuando nos tumbamos boca abajo, la pelvis tiende a hundirse más en el colchón, especialmente si este no es lo suficientemente firme, lo que provoca que la curva lumbar natural se exagere, entrando en una posición de hiperlordosis. Esta postura mantenida durante horas somete a los músculos y ligamentos de la parte baja de la espalda a un estrés constante, impidiendo que se relajen y se recuperen adecuadamente durante la noche. El resultado es, con frecuencia, despertarse con una sensación de rigidez y dolor en esta zona tan crítica.
Esta tensión acumulada noche tras noche no solo agrava problemas lumbares preexistentes, como la lumbalgia crónica o la ciática, sino que también puede ser el origen de nuevas dolencias. La presión continua sobre los discos intervertebrales lumbares puede acelerar su degeneración y aumentar el riesgo de protrusiones o hernias discales, condiciones que pueden llegar a ser muy incapacitantes. Mantener la alineación natural de la columna durante el sueño es, por tanto, fundamental para proteger la salud de nuestra espalda a largo plazo.
