La forma en que te despiertas por la mañana puede marcar la diferencia entre un día eficiente y uno lleno de frustraciones. Si presionas varias veces el botón de repetición o te levantas con la cabeza aún aturdida, el resto de la jornada se convierte en un reto. Para evitarlo, es fundamental establecer hábitos que faciliten el despertar con energía y claridad mental.
En este artículo descubrirás qué prácticas debes evitar al despertar para no arruinar tu productividad, tu ánimo y tu salud. Cada gesto cuenta: desde la exposición a la luz hasta el tiempo frente a la pantalla. Toma nota para que tu despertar se convierta en el mejor momento del día y puedas aprovechar al máximo cada hora que sigue.
6Revisar el móvil de inmediato dispara la ansiedad
Cuando recién despiertas y tu primera acción es mirar notificaciones, inundas tu mente con estímulos externos antes de procesar el descanso. Correos de trabajo, noticias negativas y redes sociales generan un pico de ansiedad que endurece tu despertar y te impide planificar el día con calma.
En lugar de exponerte a un flujo de información abrumadora, dedica al menos cinco minutos tras el despertar a respirar profundamente y organizar mentalmente las tareas. De este modo, evitas el estrés innecesario que nace de enfrentar desafíos externs sin haber preparado tu cuerpo y mente para empezar.
