La forma en que te despiertas por la mañana puede marcar la diferencia entre un día eficiente y uno lleno de frustraciones. Si presionas varias veces el botón de repetición o te levantas con la cabeza aún aturdida, el resto de la jornada se convierte en un reto. Para evitarlo, es fundamental establecer hábitos que faciliten el despertar con energía y claridad mental.
En este artículo descubrirás qué prácticas debes evitar al despertar para no arruinar tu productividad, tu ánimo y tu salud. Cada gesto cuenta: desde la exposición a la luz hasta el tiempo frente a la pantalla. Toma nota para que tu despertar se convierta en el mejor momento del día y puedas aprovechar al máximo cada hora que sigue.
5Desayunar azúcares procesados provoca altibajos de energía
Optar por alimentos altos en azúcares refinados al despertar provoca picos de glucosa que se transforman rápidamente en bajones de azúcar… Ese vaivén genera cambios bruscos de humor y un nivel de energía inestable que merma tu productividad.
La ocu recomienda elegir un desayuno equilibrado con proteínas, fibra y grasas saludables. Al priorizar alimentos naturales, como yogur, avena y frutas frescas, establces un nivel de energía constante tras el despertar, evitando ansias de café o snacks poco nutritivos a media mañana.
