La forma en que te despiertas por la mañana puede marcar la diferencia entre un día eficiente y uno lleno de frustraciones. Si presionas varias veces el botón de repetición o te levantas con la cabeza aún aturdida, el resto de la jornada se convierte en un reto. Para evitarlo, es fundamental establecer hábitos que faciliten el despertar con energía y claridad mental.
En este artículo descubrirás qué prácticas debes evitar al despertar para no arruinar tu productividad, tu ánimo y tu salud. Cada gesto cuenta: desde la exposición a la luz hasta el tiempo frente a la pantalla. Toma nota para que tu despertar se convierta en el mejor momento del día y puedas aprovechar al máximo cada hora que sigue.
3Exponerte a la luz artificial retrasa la activación natural
Si en lugar de abrir la persiana optas por encender una lámpara intensa, tu cuerpo recibe una señal equivocada sobre el inicio del día. La luz natural activa receptors en los ojos que indican al cerebro que es hora de elevar el nivel de alerta.
Con luz artificial, tu reloj interno se retrasa, y el proceso de aumento de cortisol se produce de manera deficiente… Esto provoca que tardes más en sentirte despierto y que tu despertar sea lento y lleno de pereza. Deja que la luz del exterior entre sin obstáculos para sincronizar correctamente tu ritmo circadiano.
