La forma en que te despiertas por la mañana puede marcar la diferencia entre un día eficiente y uno lleno de frustraciones. Si presionas varias veces el botón de repetición o te levantas con la cabeza aún aturdida, el resto de la jornada se convierte en un reto. Para evitarlo, es fundamental establecer hábitos que faciliten el despertar con energía y claridad mental.
En este artículo descubrirás qué prácticas debes evitar al despertar para no arruinar tu productividad, tu ánimo y tu salud. Cada gesto cuenta: desde la exposición a la luz hasta el tiempo frente a la pantalla. Toma nota para que tu despertar se convierta en el mejor momento del día y puedas aprovechar al máximo cada hora que sigue.
2Usar el botón de repetición causa sueño fragmentado al despertar
Pulsar el snoooze varias veces trastoca la fase de sueño profundo que tu cerebro necesita para recuperarse. Cada intervalo interrumpe un ciclo de descanso, provocando que te despieres haciendo un esfuerzo que aumenta tu sensación de cansancio.
El sueño fragmentado te deja con la sensación de haber dormido menos de lo que realmente lo hiciste. En lugar de ganar minutos, acumulas fatiga que resta atención y concentración durante el día. Si necesitas más tiempo en la cama, es mejor ajustar la alarma para que suene más tarde y garantizar que tu despertar no se interrumpa varias veces.
