Un experto en salud nos alerta sobre prácticas a evitar al concluir la actividad física, aunque esto no implica abandonar el ejercicio. Realizar ejercicio de forma constante es fundamental para una vida saludable, según coinciden los expertos en salud. Destacan que la actividad física no solo mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y eleva el ánimo, sino que también disminuye considerablemente el riesgo de enfermedades crónicas.
Sin embargo, ciertos hábitos comunes tras el ejercicio podrían ser más perjudiciales que beneficiosos. Uno de ellos se relaciona con la ducha inmediata después de entrenar. Un experto en salud ha alertado sobre esta costumbre casi automática para muchos.
6¿Qué deberías hacer después de ejercitarte?
De acuerdo conel experto, lo más sensato tras el ejercicio es aguardar unos 15 minutos antes de ducharse. En ese lapso se sugiere:
- Mantenerse hidratado, bebiendo agua en pequeños sorbos.
- Efectuar estiramientos suaves, para que el cuerpo vuelva a su estado normal poco a poco.
- Sentarse o caminar con suavidad, permitiendo que la circulación sanguínea recupere su ritmo habitual.
- Socializar o relajarse, dando tiempo a que el organismo complete su proceso de recuperación.
Solo entonces, cuando el cuerpo haya recuperado su temperatura normal, es el momento ideal para disfrutar de una ducha reconfortante, ahora sí, sin riesgos para la salud.
