¿Duermes con calcetines o sin ellos? La ciencia desvela que debes hacer para descansar mejor

¿Calcetines o no a la hora de dormir? Una visión curativa es esencial para nuestro bienestar, tanto en el cuerpo como en la mente. Pero, cada persona descansa de manera diferente y las rutinas cambian por la noche Dormir en calcetines es un hábito extraño y muy disputado Algunas personas requieren que descansen, mientras que otras obstaculizan el proceso de quedarse dormido. ¿Es mejor dormir con o sin calcetines? ¿Qué piensa la ciencia? ¿Algo tan simple realmente afecta el sueño? Averigüemos qué indica la investigación y qué recomiendan los especialistas para dormir mejor cada noche. Dormir con calcetines: una costumbre controvertida Fuente: Freepik Premium La respuesta a esta consulta es instantánea: o la adoras o la detesta. Para ciertas personas, usar calcetines de cama es esencial, particularmente en invierno, cuando los pies se sienten como postre congelado Otros lo rechazan: parecen incómodos, calientes o innecesarios. Esta actividad rutinaria provoca discusiones y humor en plataformas sociales. Pero, después de esta decisión básica, hay más ciencia de la que pensamos. ¿Qué ventajas hay para dormir con calcetines, según la investigación científica? Fuente: Freepik Premium Dormir con calcetines ayuda a dormir más rápido. La investigación de National Geographic y grupos como la National Sleep Foundation dicen que usar calcetines mientras duermes ayuda con un proceso conocido como vasodilatación. Cuando los usas, la circulación a los brazos y las piernas mejora. Esto extiende el calor del cuerpo, reduciendo el calor interno, esencial para que el cerebro indique la hora de acostarse. Usar calcetines crea "trucos" en la mente, creando la ilusión de que el cuerpo es más fresco, lo que te ayuda a quedarte dormido más rápidamente. Estudios coreanos: duerme antes y mejor Fuente: Freepik Premium El Departamento de Ecología Humana de la Universidad Nacional de Seúl investigó el impacto de usar calcetines de sueño. Los resultados fueron inesperados: Las personas que los llevaban a la cama se fueron a dormir 7 minutos antes. Su sueño era más largo y profundo. Se despertaron menos por la noche. El uso no cambió los latidos o la calidez de la piel, siendo segura para muchos. Aquí es donde las preferencias personales juegan un papel importante. Aunque los estudios indican que usarlos en la cama puede ayudar a mejorar el sueño, no tiene el mismo efecto en todos. Si dormir con los pies descubiertos te hace sentir incómodo debido al calor o la ansiedad excesiva, es aconsejable mantenerlos alejados mientras descansa. Tu bienestar es crucial Un descanso decente no depende únicamente de los calcetines, sino en varios factores como la postura, el calor de la habitación, el nivel de sonido o el estado emocional. Otros aspectos positivos para dormir con calcetines Fuente: Freepik Premium Ayudan a controlar la calidez: como mencionamos anteriormente, los calcetines facilitan el logro más rápido del cuerpo de una temperatura de sueño cómoda. Esto puede ser bastante útil en puestos avanzados fríos o en hogares con un aislamiento mínimo. Si es así, es posible que haya experimentado la incomodidad de los pies fríos. Esto puede terminar con la fantasía. Usarlos evita estas perturbaciones, permitiendo un sueño más profundo. Ayudan a las personas con flujo sanguíneo limitado: para aquellos con problemas de circulación, como los que experimentan el síndrome de Raynaud o los pies perpetuamente fríos, los calcetines pueden ser bastante beneficiosos. Mantener los pies calientes ayuda a prevenir espasmos de vasos, mejorando la comodidad nocturna. Usarlos ofrece consuelo a las mujeres que pasan por la menopausia: la Fundación Nacional del Sueño también destaca que este enfoque directo es especialmente beneficioso para las mujeres que se someten a la menopausia, ya que ayuda a disminuir las perturbaciones nocturnas. ¿Qué tipo son ideales para usar cuando duermes? Fuente: Freepik Premium Si aprendes sobre estas ventajas y eliges usar los calcetines mientras duermes, elegir el tipo de calcetín correcto es crucial, ya que no todos los tipos son aptos para la hora de acostarse. Recomendaciones importantes: Elígelos de algodón o lana suaves que dejen pasar el sudor. Mantente alejado de restricciones o apretados, ya que podrían obstruir el flujo sanguíneo en lugar de mejorarlo. Elige telas transpirables y de absorción de humedad si suda excesivamente durante el sueño. Sugerencia adicional: reserva algunos pares solo para la hora de acostarse. Mantente alejado de las mismas palabras que habló antes, para mantener limpio y prevenir gérmenes Duerme sin calcetines: también tiene sus beneficios Fuente: Freepik Premium Ciertamente, el descanso descalzo también puede ser beneficioso, particularmente para las personas que residen en regiones calientes o que experimentan transpiración excesiva Algunas ventajas del sueño descalzo incluyen: Mayor sensación de libertad y comodidad Reduce la posibilidad de calor excesivo, lo que lleva a un descanso interrumpido Mejora la sudoración y reduce la humedad del pie, obstaculizando el crecimiento de hongos o gérmenes Entonces, ¿cuál es la mejor alternativa? Depende de ti Fuente: Freepik Premium La investigación respalda la idea de que usar calcetines puede ayudarte a dormir mejor, especialmente si tiene dificultades para conciliar el sueño o se despierta a menudo por la noche. Pero, si no es agradable, ofrecen calor, o simplemente no prefiere, no hay necesidad de insistir. El objetivo principal es crear una configuración que promueva la relajación, lo que significa Ten un colchón y almohada apropiados Mantente alejado de los dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse Evita cenas pesadas o cafeína por la noche Mantén el dormitorio a una temperatura cómoda y tranquila Establecer una rutina de sueño regular Experiencia y decidir: cada cuerpo es único Fuente: Freepik Premium Si nunca has usado calcetines a la cama, dale una oportunidad para una noche y observa tus sensaciones. Es posible que su cuerpo se calme más rápido o se despierta sintiéndose más feliz. Si no se adapta a usted, no hay problema. La visión es individual, y lo que ayuda a algunos puede irritarlos. En definitiva, dormir con calcetines no es una moda ni una rareza, sino una técnica avalada por la ciencia que puede ser útil para muchas personas. Pero como todo, debe adaptarse a tus necesidades y preferencias. ¿Calcetines, sí o no? Fuente: Freepik Premium Ponerse calcetines al acostarse podría ayudarte a quedarte dormido más rápido, a dormir mejor y ser de gran ayuda si siempre tienes los pies fríos, sufres de mala circulación o experimentas síntomas de la menopausia. Es algo sencillo, seguro y barato que podría cambiar tus noches. Aunque claro, no es necesario ni la solución definitiva para dormir bien. Si no te gusta, no pasa nada. Lo esencial es que encuentres tu rutina para dormir, esa que te permita cerrar los ojos y levantarte cada día con más vitalidad. Y tú, ¿eres de los que usan calcetines o no?

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Duerme sin calcetines: también tiene sus beneficios

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