Cuando colocas esa botella de zumo entre la despensa y la nevera, puede parecer que has hecho una compra saludable sin más. Sin embargo, la ocu advierte que muchos productos de esta categoría apenas aportan lo que prometen y pueden resultar un gasto innecesario. Leer la etiqueta se convierte en un paso esencial para no malgastar tu dinero.
Los supermercados ofrecen un abanico cada vez más amplio de opciones, desde néctares hasta combinados de leche y fruta. La ocu ha analizado más de ciento treinta referencias y ha descubierto que el 80 % de esos zumos no son recomendables nutricionalmente. Aprender a distinguirlos evitará que termines comprando un zumo con escasa proporción de fruta y cargado de aditivos.
7Sustituir zumo por fruta entera
Para quienes quieren maximizar los nutrientes sin complicarse, la ocu recomienda priorizar la fruta fresca sobre cualquier zumo procesado. Comer una manzana o una naranja entera aporta fibra, vitaminas y antioxidantes que un líquido envasado no puede igualar…
Aunque requiera un poco más de tiempo para pelar o lavar, el beneficio nutricional compensa; tu cuerpo recibe todos los componentes naturles de la fruta, y evitas azúcares añadidos. Este cambio simple convierte tu compra semanal en un acto de salud, no en un gasto en bebidas falsamente nutritivas.
