Si sueles lanzarte a la cafetera nada más abrir los ojos, esto te interesa. Tomar una taza de cafe en ayunas puede darte ese chute de energía que todos buscamos al empezar el día, pero también puede jugarte una mala pasada si no sabes cómo hacerlo.
Otra cosa… no es solo cuestión de aguantar el sueño. Hay estudios que muestran que el momento en que ingieres la cafeína influye en tu salud y en cómo te sientes. Te cuento un método que revolucionará tu mañana sin que tu cuerpo lo acuse.
7Hormonas y ritmo circadiano bajo control
Toma nota: si tomas café en ayunas, los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo a primera hora. Si metes café en tu estómago vacío, potencias esa hormona del estrés y acabas agotado. En cambio, con la estrategia que te cuento, sincronizas tu reloj interno y mejoras el descanso nocturno.
El estudio de Tutane también señala que este método refuerza la capacidad de tu cuerpo para gestionar la glucosa y regula mejor el sueño. Es un winwin: menos estrés en la mañana y mas descanso al caer la noche.
