La ansiedad llega sin pedir permiso. A veces se cuela por una idea tonta, otras por una acumulación de cosas que ni siquiera sabías que te estaban afectando. Y cuando aparece, todo se acelera: el corazón, la respiración, los pensamientos. Parece que el cuerpo y la cabeza se desconectan, que no hay salida, que vas a perder el control. Pero no es así. Hay formas de recuperar el aire, de volver al centro, de cortar el ataque antes de que te arrastre.
Tú puedes frenarla, aunque no lo parezca. Puedes hacerlo sin que nadie lo note, sin irte de donde estás, sin tener que huir. La ansiedad no es un monstruo invencible, aunque lo sientas así en el momento. Lo importante es que aprendas a reconocerla y a responder. No desde el miedo, sino desde el conocimiento. Cuanto más entiendas tu ansiedad, menos poder tiene sobre ti.
8Lo que haces hoy, cuenta mañana
Puede que hoy estés en medio de un mal momento. Que sientas el nudo en el estómago, la mente acelerada, la piel demasiado alerta. Pero todo eso no define quién eres, ni lo que vas a vivir mañana. Cada pequeño gesto que haces hoy —comer bien, dormir mejor, hablar con alguien, moverte un poco— es una inversión.
La ansiedad no se va con un truco. Pero se va debilitando con tus eleccines diarias. Y cuando menos te lo esperas, ese ataque que antes te tumbaba ya no tiene tanta fuerza. Esa voz que parecía gritar se vuelve un murmullo. Ese miedo que te bloqueaba ya no manda tanto. Porque tú estás presente. Y estás aprendiendo a estar bien…
