El insomnio es un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna, donde el estrés y el ritmo de vida acelerado parecen ser la norma. Sin embargo, existe una solución natural y efectiva que puede ayudarte a recuperar un sueño reparador y de calidad: el té de tila.
El té de tila se elabora a partir de las flores secas de la planta de tilo (Tilia spp.), un árbol de hoja caduca ampliamente distribuido en Europa y América. Desde la antigüedad, las propiedades sedantes y relajantes de la tila han sido reconocidas y apreciadas por sus beneficios para la salud.
CÓMO FUNCIONA EL TÉ DE TILA CONTRA EL ESTRÉS Y EL INSOMNIO
El té de tila contiene diversos compuestos bioactivos, como flavonoides, ácidos fenólicos y aceites esenciales, que le confieren propiedades calmantes y sedantes. Estos componentes interactúan con el sistema nervioso central, ejerciendo un efecto suave pero eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, dos de los principales factores que contribuyen al insomnio.
Además, la tila también posee propiedades ansiolíticas, lo que significa que ayuda a disminuir la ansiedad y la tensión mental. Al beber una taza de este té antes de acostarte, te ayudará a relajar tanto tu cuerpo como tu mente, facilitando la transición al sueño.
CÓMO PREPARAR EL TÉ DE TILA
Si has estado luchando contra el insomnio y necesitas recuperar un sueño reparador, el té de tila puede ser la solución que estabas buscando. Preparar el té de tila es realmente sencillo:
- Agrega 1 cucharada (de sopa) de hojas secas de tila o 2 cucharadas de hojas frescas en una taza.
- Vierte 250 ml de agua hirviendo sobre las hojas.
- Deja reposar durante 5 a 10 minutos para que las propiedades de la tila se liberen en el agua.
- Cuela la infusión y bebe el té tibio, aproximadamente 30 a 60 minutos antes de acostarte.
Dormir es fundamental para nuestro bienestar. Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza procesos de reparación y regeneración. No dormir lo suficiente de manera habitual puede predisponernos a problemas de salud y afectar nuestro bienestar mental y anímico. La calidad del sueño está relacionada con enfermedades cardíacas y problemas de salud mental.
Por eso, es crucial procurar dormir entre 7 y 9 horas diarias para mantenernos saludables y llenos de energía. El insomnio y el estrés además de ser provocados por situaciones que vivimos a diario, también se le suma a lo que comemos. Llevar una vida saludable con una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios, es clave para reducir estos síntomas y mejorar tu estado emocional
