Si estás buscando perder 3 o 4 kilos antes del verano, todavía tienes tiempo. Las dietas pre-vacacionales están a punto de arrancar, y cada año, en esta época, sentimos la urgencia de deshacernos de los kilos que hemos acumulado durante los meses de invierno. Para lograrlo, solemos buscar una dieta que cumpla con dos requisitos principales: que sea rápida y efectiva. En otras palabras, que nos ayude a adelgazar tanto como promete y en el menor tiempo posible.
4DIETA ANTIINFLAMATORIA
La dieta antiinflamatoria se basa en la premisa de reducir la inflamación crónica en el cuerpo, que está vinculada con diversas enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Aunque no tiene como objetivo principal adelgazar, la pérdida de peso suele ser un efecto secundario beneficioso. Esta dieta promueve el consumo de alimentos naturales, ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, y limita los alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas trans. Al hacer estos cambios, no solo se reduce la ingesta calórica y de grasas poco saludables, sino que también se mejora la calidad nutricional de la dieta en general.
Las pautas de la dieta antiinflamatoria son similares a las de la conocida dieta mediterránea. Ambas dietas centran en el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pescado y aceite de oliva, mientras limitan el consumo de carnes rojas y productos procesados. La dieta antiinflamatoria más allá de solo seguir un plan alimenticio; se trata de adquirir buenos hábitos alimentarios que pueden tener un impacto duradero en tu salud. Al seguir este tipo de dieta, no solo es probable que pierdas peso, sino que también puedes mejorar tu bienestar general.
