¿Problemas para dormir? ¡Este fruto seco puede ser la solución! ¿Duermes mal por la noche? ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia? Si es así, ¡no estás solo! Millones de personas en todo el mundo sufren de trastornos del sueño.
9Incorporar nueces a la dieta: Un beneficio integral para la salud
Consumir nueces de forma regular no solo ayuda a aumentar los niveles de melatonina en el torrente sanguíneo, sino que también aporta otros beneficios para la salud gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales:
- Vitaminas B y C: Estas vitaminas son cruciales para el metabolismo energético, la función inmunológica y la salud de la piel.
- Ácidos grasos omega-3: Estos ácidos grasos promueven la salud cardiovascular y cerebral, reducen el riesgo de enfermedades inflamatorias y mejoran la función cognitiva.
- Proteínas: Las nueces son una fuente de proteínas vegetales de alta calidad, ideales para vegetarianos y veganos.
- Minerales: Las nueces son ricas en minerales como el magnesio, el fósforo y el potasio, esenciales para el funcionamiento muscular, la salud ósea y la regulación de la presión arterial.
