¿Problemas para dormir? ¡Este fruto seco puede ser la solución! ¿Duermes mal por la noche? ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia? Si es así, ¡no estás solo! Millones de personas en todo el mundo sufren de trastornos del sueño.
8Melatonina: La producción natural disminuye con la edad
Desafortunadamente, la producción natural de melatonina en el cuerpo tiende a disminuir con el paso del tiempo. Esto puede afectar negativamente la calidad del sueño, provocando insomnio, despertares nocturnos y somnolencia diurna.
Para compensar esta deficiencia de melatonina y mejorar la calidad del sueño, podemos recurrir a fuentes naturales como las nueces. Las nueces son uno de los alimentos con mayor contenido de melatonina, con aproximadamente 3,5 nanogramos por gramo, según estudios citados por Sanitas.
