¿Problemas para dormir? ¡Este fruto seco puede ser la solución! ¿Duermes mal por la noche? ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia? Si es así, ¡no estás solo! Millones de personas en todo el mundo sufren de trastornos del sueño.
6Recomendaciones para un sueño reparador
Además de consumir nueces, hay otros hábitos que puedes adoptar para mejorar la calidad de tu sueño:
- Establece un horario regular de sueño y cúmplelo lo mejor posible, incluso los fines de semana.
- Crea un ambiente relajante en tu dormitorio.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
- Realiza ejercicio regularmente, pero evita hacerlo cerca de la hora de acostarte.
- Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
