El ejercicio regular es un componente crucial para mantener una buena salud y reducir el riesgo de diversas enfermedades, incluido el cáncer. Sin embargo, aparece la pregunta: ¿cuánto ejercicio tengo que hacer para obtener beneficios significativos en la prevención de esta enfermedad?
Esta patología es una de las que más pavor provoca en las personas, así que si eres una esas, es bueno que leas este artículo para estar informado y mantener la mente en calma. Cada vez, a medida que avanzan la ciencia, aparecen nuevos métodos para prevenir el cáncer, esta vez te compartiré uno relacionado con la actividad física. Aunque es importante que estés informado, no es recomendable que te obsesiones con el tema. Si tienes dudas, consulta a tu doctor de confianza.
Buenas noticias: no hace falta que hagas demasiado ejercicio
El cáncer, según indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una de las principales causas de muerte a nivel mundial, siendo responsable de aproximadamente uno de cada seis fallecimientos. Esta realidad subraya la importancia de la lucha contra las enfermedades oncológicas, convirtiéndola en una prioridad para científicos y profesionales de la salud. En este contexto, la investigación intensiva en áreas de prevención y tratamiento adquiere una relevancia crucial y todos los años aparece nueva información relevante para los tratamientos de este tipo.
Un estudio realizado con una muestra de más de 22.000 individuos demostró que hacer ejercicio de forma intensa, como subir escaleras rápidamente o correr con vigor, puede reducir hasta en un 30% las posibilidades de desarrollar enfermedades oncológicas. Profesionales estudiosos de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sidney, Australia, descubrieron que realizar una actividad intermitente y fuerte puede aplacar las condiciones de desarrollo del cáncer.
¿Qué entrenamiento me conviene hacer?
La conexión entre el ejercicio y la reducción del riesgo de cáncer propulsa un considerable interés en la comunidad científica desde hace muchos años. Investigaciones previas revelaron de manera consistente correlaciones entre la práctica regular de actividad física y una disminución en las posibilidades de padecer diversos tipos de cáncer. Ahora bien, ¿qué ejercicio impacta en la detención de esta enfermedad?
Los estudiosos recomiendan realizar actividades intensas, de alto impacto, como puede ser subir escaleras a gran velocidad, correr mucho en poco tiempo o realizar un entrenamiento potente. Si tu objetivo es entrenar teniendo este beneficio en mente, puedes pedirle a tu profesor personal que organice una rutina especialmente para vos.
