Los expertos advierten que es fundamental realizar un buen desayuno para mantenernos saludables, ya que este aporta la energía necesaria para empezar el día de la mejor forma posible. Un desayuno completo debería proporcionar aproximadamente entre el 20% y el 25% de nuestras necesidades energéticas diarias. Lamentablemente, no todos cumplimos con este estándar, de hecho, solo dos de cada diez españoles llevan a cabo un desayuno que puede considerarse completo.
7NADA DE FRITOS
Es importante evitar los alimentos fritos ricos en grasas saturadas, ya que están asociados a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares al aumentar los niveles de colesterol LDL (el llamado «colesterol malo») en el cuerpo. Además, estos alimentos aportan calorías vacías que no contienen nutrientes esenciales y son más difíciles de digerir lo que puede causar sensación de pesadez y cansancio durante la mañana.
