El sistema inmunológico (lo que muchas personas conocen como las defensas) es una parte fundamental del cuerpo humano y desempeña un papel crucial en la protección contra organismos infecciosos y otros invasores que pueden causar enfermedades. Está compuesto por una compleja red de órganos, tejidos, proteínas y células especializadas que trabajan en conjunto para llevar a cabo una respuesta inmune efectiva.
8ALIMENTACIÓN PARA LAS DEFENSAS
En cuanto a la alimentación, los probióticos y prebióticos pueden tener beneficios significativos para la salud, especialmente en lo que respecta al sistema inmunológico y la salud de la microbiota intestinal.
Los prebióticos son esenciales para alimentar y favorecer el crecimiento de las bacterias beneficiosas en el intestino. Estas sustancias no digeribles actúan como sustrato para las bacterias probióticas y ayudan a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. Los alimentos ricos en prebióticos, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, son fundamentales para promover la salud digestiva y el sistema inmunológico.
Los probióticos, por otro lado, son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden conferir beneficios para la salud. Los alimentos probióticos, como el yogur, el kéfir, el chucrut y los encurtidos, contienen estas bacterias beneficiosas y pueden ayudar a mantener un equilibrio microbiótico saludable en el intestino. Esto, a su vez, puede tener efectos positivos en la función inmunológica y la digestión.
