¿Buscas la forma de librarte de esos kilos de más? Entonces necesitas hacer ejercicios isométricos, una tendencia en auge por sus numerosas ventajas: sirven para esculpir tu figura, fortalecen los músculos, los puedes hacer en casa y realizarlos te llevará muy poco tiempo. Si quieres recuperarte de los excesos del verano y volver a lucir tipín, no te pierdas el sencillo entrenamiento que te explicamos a continuación.
7TABLA LATERAL, UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS ISOMÉTRICOS
La tabla lateral es ideal para trabajar el tronco y la estabilidad, además mejora la postura, ayuda a prevenir lesiones y desarrolla fuerza en la cintura. Trabaja principalmente los músculos abdominales laterales y los oblicuos, además de fortalecer hombros y glúteos. Para hacerlo, acuéstate de lado, apoyándote sobre un antebrazo y el costado de tu pie, manteniendo el cuerpo recto como una tabla. Comienza con 3 series de 20-30 segundos en cada lado, y aumenta gradualmente el tiempo, hasta llegar a un un minuto y cuatro o cinco repeticiones, de cuatro a cinco veces.
