¿Buscas la forma de librarte de esos kilos de más? Entonces necesitas hacer ejercicios isométricos, una tendencia en auge por sus numerosas ventajas: sirven para esculpir tu figura, fortalecen los músculos, los puedes hacer en casa y realizarlos te llevará muy poco tiempo. Si quieres recuperarte de los excesos del verano y volver a lucir tipín, no te pierdas el sencillo entrenamiento que te explicamos a continuación.
6PUENTE DE GLÚTEOS
Vamos con la estrella de los ejercicios isométricos enfocados en el tronco inferior. Esta técnica trabaja principalmente los músculos glúteos, isquiotibiales y la espalda baja, mientras mejora la estabilidad de la pelvis y la fuerza central. Para realizarlo, acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo. Luego, levanta las caderas hacia arriba, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantén esta posición de 45 segundos a un minuto, descansa y haz entre 4 y 5 repeticiones.
