lunes, 4 julio 2022 16:53

Los alimentos que debes desayunar todos los días para adelgazar

Los nutricionistas consideran que para adelgazar se debe seguir una dieta equilibrada con alimentos saludables y saciantes que incorporen al organismo todos los nutrientes que necesita para su funcionamiento. El desayuno debe ser completo para comenzar el día con energía pudiendo llegar a la siguiente comida sin estar hambriento y evitando picar entre horas. Tampoco debes saltarte comidas ya que al no estar saciado ingerirás posteriormente cantidades superiores de alimentos desequilibrando la dieta.

Una pieza de fruta

Todas las frutas y verduras ayudan al organismo a saciarse reduciendo la sensación de hambre que conlleva una ingesta superior de calorías que te impiden adelgazar. Las piezas de fruta que mejor ayudan a controlar el peso son el kiwi y el plátano por lo que es aconsejable que las incluyas en la planificación de los desayunos. El kiwi contiene mucha fibra, innumerables vitaminas y gran poder saciante. El plátano es una fruta algo más densa que es ideal como sustituto del dulce.


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