miércoles, 19 enero 2022 8:41

El tiempo que debes caminar (y cómo) para adelgazar varios kilos

La vida saludable y el cuerpo ideal es una de las premisas que tenemos los seres humanos en nuestra vida. Ahora, con la finalización del Estado de Alarma tras la crisis sanitaria del COVID-19, muchas personas se ejercitan a diario para perder esos kilos de más. Sin embargo, hay otras personas que no han podido hacer ejercicio en estos meses de confinamiento y ahora, una de las opciones es caminar. Por ello, aquí te presentamos cómo debemos caminar y cuánto tiempo al día lo tenemos que hacer para perder esos kilos que nos sobran en el cuerpo. Una práctica saludable en la que, obviamente, se debe de acompañar con un trabajo en casa, basado en un buen descanso y en una dieta sana y equilibrada.

La distancia, un objetivo a tener en cuenta para andar

Otro factor importante para tener en cuenta es la distancia o el trayecto que debemos realizar. Según informan muchos expertos, las personas solemos hacer 2.000 pasos en un tramo de distancia de un kilómetro y medio. Asimismo, también medio kilo de grasa son unas 3.500 calorías, por lo que tendríamos que hacer un mínimo de 10.000 pasos diarios.

También, a la hora de andar, podemos regular la frecuencia y el ritmo de camino para no desgastarnos en el trayecto. Así podremos evitar excesivos cansancios y un aporte de oxígeno para recuperarnos. Un ritmo constante y regular en nuestro andar nos ayudará también a perder más grasa.

Caminar


- Publicidad -