Haz tu desayuno más saludable evitando estos alimentos

Seguramente ya conoces que el desayuno es una de las comidas más esenciales de la jornada, puesto que es la encargada de proporcionarte la energía adecuada para hacer tus actividades cotidianas. Por esta razón, tienes el deber de anexar alimentos súper saludables que pueden ser excepcionales para tu cometido, pero también existen muchos de ellos que no son recomendados por los nutricionistas. En MERCA2 te contaremos cuales son los alimentos que debes evitar a toda costa en el desayuno, las implicaciones negativas que pueden generar los mismos en tu organismo pueden ser bastantes. ¿Cuáles alimentos deben evitarse en los desayunos? Teniendo en consideración las recomendaciones de los nutricionistas, los desayunos saludables tienen que ser los grandes protagonistas de las mañanas, ya que estos colaboraran a que el cuerpo funcione correctamente a lo largo del día. Los nutricionistas han advertido firmemente que existen alimentos que tienen que evitarse, debido a que no aportan los nutrientes fundamentales. Para la licenciada en nutrición María Agustina Murcho, en el desayuno debe procurarse la no inclusión de estas comidas. Fritos grasos Todos los alimentos fritos tienden a ser bastante pesados para digerir, con lo cual se hace indispensable que no se incluyan este tipo de comidas, puesto que el estómago quedara lleno y el hígado estará trabajando al 100 por ciento. En detrimento de lo anterior, para el desayuno puede optarse frutos secos o huevos escalfados. Zumo de naranja concentrado La nutricionista Murcho expone que las propiedades nutricionales de proporciona una naranja entera no es igual a la que está en forma líquida, una situación que conducirá a que su consumo sea entero preferiblemente. Olvídate del pan blanco en el desayuno Se trata de un alimento que claramente debe ser evitado en el desayuno, ya que suministrara menos sensación de saciedad que el pan integral. Así mismo, la cantidad de fibra tiende a ser baja. Barras de cereal La salubridad de las barras de cereal es prácticamente inexistente, las mismas poseen pocas proteínas y poseen abundante azúcar agregada. En este sentido, es recomendable que consumas durante el desayuno semillas, frutas secas, entre otras. Cero margarina y manteca En el desayuno de ninguna manera puede ingerirse margarina y manteca, ambos alimentos son abundantes en grasas saturadas. Aunado a ello, pueden ser detonantes de enfermedades crónicas, siendo los casos más representativos la obesidad y los problemas cardiovasculares. Procura no consumir muchos batidos La especialista María Agustina Murcho, comenta que al mezclar las frutas se liberaran los azucares naturales desde las paredes celulares pertenecientes a la fruta, conllevando a que suceda una trasformación que originara la presencia de “azucares libres” y por ende, es un factor extremadamente perjudicial al instante de mantener o lograr un peso adecuado. Nada de cereales azucarados para el desayuno Los cereales son uno de los alimentos que deben dejarse a un lado por completo en el desayuno, primordialmente los azucarados y los industriales por la cantidad de calorías y carbohidratos que contendrán en su interior. ¿Qué comer para el desayuno? Un inicio fenomenal de día lleno de energía tanto física como mentalmente requiere de un buen cumulo de nutrientes, para ello es necesario consumir hidratos de carbono de calidad con una o distintas frutas. Cabe destacar, que estos alimentos deben ser enteros. ¡No valen los zumitos! El desayuno debe tener una formidable fuente de proteínas, esta puede estar conformada por un huevo revuelto o cocido o determinada carne magra como el pavo, el pollo, el cereal o la avena, los cuales poseen un excelente contenido proteico. Al mismo tiempo, son alimentos con rica cantidad de hidratos de carbono.

Haz tu desayuno más saludable evitando estos alimentos

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Olvídate del pan blanco en el desayuno

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