La crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus ha generado un comprensible aumento de los niveles de estrés, ansiedad, miedo y angustia en la población. Permanecer recluidos en casa es algo más difícil de lo que parece, sobre todo para algunas personas. Familias que viven en pequeños pisos, parejas que se tienen que enfrentar a desavenencias que llevaban tiempo evitando, tendencias hipocondriacas que se desbordan o personas que van a pasar dos meses en la más absoluta soledad. Se trata de un verdadero reto que debemos enfrentar con paciencia, raciocinio y responsabilidad. También hay que tener en cuenta que el estrés o la ansiedad son emociones perfectamente normales que aparecen como una reacción adaptativa ante los cambios importantes. Pero sí se debe manejar adecuadamente para que no se convierta en un trastorno grave y duradero. Para una mejor gestión emocional ante esta realidad que estamos viviendo, se pueden aplicar algunos trucos básicos.
1LIMITAR EL CONSUMO DE INFORMACIÓN
Este punto es imprescindible si pretendemos disminuir el nivel de ansiedad. Es normal sentir la necesidad de estar informados sobre todo lo que está ocurriendo, pero lo recomendable es hacerlo de forma controlada. Por ejemplo, podemos consultar las noticias una o dos veces al día, y recurriendo a fuentes oficiales. Los expertos afirman que buscar información constantemente es una acción que nos aporta una sensación de control que ayuda a calmar el miedo momentáneamente. Sin embargo, también lo estimula porque alimenta nuestra parte más obsesiva e irracional. Aquí debemos incluir también una limitación del uso del móvil y redes sociales donde el tema central es siempre el mismo y además son espacios donde se da pie a infinidad de bulos que solo nos van a generar angustia.
