Los secretos para reforzar las defensas y evitar el coronavirus

El coronavirus tiene una elevada tasa de contagio, pero al igual que la gripe común, podemos esquivarlo, manteniendo unas adecuadas normas de higiene y fortaleciendo nuestro sistema inmunitario. Lo primero lo tenemos más o menos claro, pero en cuanto a lo segundo, pueden aparecer dudas. ¿Cómo reforzar las defensas para evitar el coronavirus? Aquí te dejamos un listado de alimentos y vitaminas que debes incluir en tu dieta para mantener tu organismo saludable y a prueba de virus. VITAMINA A Es imprescindible para mantener en pefecto estado las muchos vinculadas con el sistema defensivo que impide la entrada de agentes patógenos en el organismo. También se encarga de la formación de los glóbulos blancos que son los que producen los anticuerpos. Encontramos estas vitaminas en frutas y verduras de color naranja como calabaza, boniato, zanahoria y albaricoque. También está presente en las grasas lácteas, carnes y huevos. VITAMINA C Es fundamental para la producción de colágeno, que además de ser parte de la estructura de la piel, también se encarga del mantenimiento de las barreras físicas que protegen el organismo. Se encuentra en los cítricos, el kiwi, la piña, toma, col o pimiento. Ayuda a reforzarte de cara al coronavirus. VITAMINA E Se trata de un antioxidante muy potente que protege las células de la oxidación que provocan los radicales libres. Además, estimula el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Algunos alimentos ricos en vitamina E son los aceites vegetales como el aguacate, el aceite de oliva virgen, el germen de trigo, los frutos secos y las verduras de hoja verde. VITAMINA D Normalmente asociamos la vitamina D a la absorción del calcio, pero también tiene un papel fundamental en el estado de nuestras defensas. Mantener un nivel adecuado de esta vitamina es muy importante para reforzar el sistema inmune y conseguir que las células implicadas funcionen y se comuniquen de manera eficaz. Se encuentra en algunos pescados grasos y también la obtenemos mediante una exposición (responsable) al sol. SETAS CONTRA EL CORONAVIRUS Setas como el reishi, el shiitake y el maitake ayudan a estimular la producción de las células inmunitarias. El champiñón también aunque en menor grado. AJO El ajo contiene alicina, que es una sustancia que favorece el sistema inmune y tiene propiedades antimicrobianas. Eso sí, el ajo tiene que estar machacado o cortado para poder absorber mejor este componente. EQUINÁCEA CONTRA EL CORONAVIRUS Esta planta se ha utilizado tradicionalmente para fortalecer el sistema inmunitario frente a posibles infecciones, hongos, virus o bacterias. Sus propiedades se encuentran el las flores y en la raíz de la planta, y se puede consumir en infusión, en gotas o en cápsulas como un suplemento alimenticio. En naturopatía es la opción más recomendada para tratar resfriados, gripes e infecciones respiratorias. UÑA DE GATO Su corteza se lleva utilizando desde hace siglos para el tratamiento de diversas dolencias. Sus propiedades han sido investigadas por la farmacología y se han destacado sus propiedades inmunoestimulantes, antivíricas y antioxidantes, por lo que podemos incluir esta infusión si queremos reforzar las defensas para evitar el coronavirus.

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