Os vamos a dar una serie de consejos para cuidarte por dentro y por fuera, algo necesario a lo largo de todo el año, pero que debemos tener más presente especialmente en esos momentos en los que nos descuidamos más como puede ser las celebraciones como Navidad, en verano y en general, cuando dejamos de lado las buenas costumbres.
La alimentación es una pieza clave para estar sano
Dentro de la alimentación vamos a tener en cuenta, por una parte, los alimentos que ingerimos, y por otra, los complementos alimenticios que incorporaremos a nuestra dieta y que deberán ser de calidad y con todas las garantías, como es el caso de los que encontramos en el catálogo de la parafarmacia online Boticana.
Comer sano es la mejor forma de mejorar tu calidad de vida, y de hecho, es uno de los primeros consejos para cuidarte que te daría cualquier profesional de la medicina y la salud.
Tenemos que alimentarnos de forma variada, y esto significa comer de todo, pero claro está, debemos aumentar el consumo de frutas, verduras, pescado blanco, carnes blancas y en general de todo aquello que nos va a asegurar una completa nutrición, mientras que a la vez, reduciremos el consumo de grasas (sobre todo las saturadas, que debemos evitar), azúcares refinados, etc.
Os recordamos que en materia de complementos nutricionales, tenemos un abanico muy amplio que nos va a servir de soporte saludable en función de nuestras carencias, pero también hay otros productos que debéis considerar como por ejemplo los bloqueadores de grasas o de carbohidratos, ideales para cuando necesitamos perder peso, los productos quemagrasas, productos y complejos especialmente diseñados para nuestro rostro, cuerpo o cabello, y un largo etcétera.
El ejercicio físico como uno de los mejores consejos para cuidarte
Pero además de alimentarnos bien, también es importante que practiquemos deporte con regularidad.
Esto no significa que nos pongamos a correr y levantar pesas todos los días, sino que iremos con moderación.
Acostumbrarnos a practicar ejercicio físico tres veces por semana es suficiente, además de que todos los días debemos andar un poco para mantenernos bien y jóvenes.
Por otra parte, el proceso de adaptación al deporte debe ser progresivo; si llevamos años sin practicar, no te vuelvas loco el primer día, y ve poco a poco aumentando la intensidad según te vaya pidiendo tu cuerpo.
No tengas prisa, todo llega antes de lo que esperas.
Invierte también en tu salud psicológica
Queremos hacer también hincapié en la salud psicológica, ya que es un aspecto que solemos dejar descuidado, y a día de hoy es esencial, ya que de hecho los casos de ansiedad y depresión están aumentando a un ritmo alarmante.
Vivimos con mucho estrés, demasiadas obligaciones, problemas, horarios continuados e interminables, etc. con lo que tenemos que lidiar cada día, de manera que debemos descansar tanto a nivel físico como a nivel psicológico.
Esto quiere decir que es importante que cada día durmamos una media de ocho horas, y que nos aseguramos de que el sueño es de calidad, ya que un buen descanso es un inestimable escudo contra los problemas y enfermedades.
Además, también debemos hacer aquellas cosas que nos gustan y que entran dentro del campo del ocio, evitando que nuestra mente esté exclusivamente centrada en el trabajo, y liberándola de este modo para disfrutar de una mejor salud.
Si nos preocupamos por cumplir con estos consejos para cuidarte por dentro y por fuera, ya verás cómo en muy poco tiempo vas a notar una sustancial mejora en tu estado de salud, además de que tendrás más energía, aumentarán tus ganas de hacer cosas diferentes, desaparecerán dolores y molestias que parecían crónicos y, en definitiva, lograrás mejorar mucho tu calidad de vida.
