Te puede caer mejor o peor, pero hay que reconocer que Letizia luce un cuerpo estilizado y cuidado. ¿El secreto? seguir una buena dieta. Es un secreto a voces que la Reina de España tiene expresamente prohibido a sus hijas acercarse a la bollería industrial. Y parece que ella predica con el ejemplo.
Y es que, la reina Letizia sigue de forma habitual una estricta dieta en la que no hay cabida para las grasas saturadas y los azúcares. ¿El resultado? Consigue mantenerse en una forma perfecta, además de aprovechar las propiedades antioxidantes de los alimentos que come, para conseguir mantenerse joven siempre.
Dieta Perricone, el secreto de la eterna juventud de Letizia
Es un hecho que las dietas milagro suelen tener un efecto rebote bastante peligroso. Pero en este caso, Letizia se ha fiado del creador de este sistema. Y es que, el doctor y nutricionista Perricone es el que ha diseñado este sistema que promete hacerte perder hasta 8 kilos en 28 días. Una cifra que es un sueño para cualquiera. Y no solo eso: también garantiza que te ayuda a mantenerte joven. ¿Qué mas podemos pedir?
Pero, ¿en qué se basa la dieta que sigue la Reina de España?
Pues hay que reconocer que el sistema es bastante sencillo, no pasarás hambre y conseguirás perder peso de forma rápida y cómoda. Además, mejorará tu cutis, eliminarás la flacidez y te sentirás más fuerte que nunca. Eso sí, la dieta que sigue Letizia Ortiz está supervisada por el propio doctor Perricone, por lo que no intentes hacerla sin la supervisión de un profesional.
La base del doctor consiste en separar los alimentos en cuatro grandes grupos y no comer nada que no esté incluido. Veamos cuáles son.
Proteínas de alta calidad: es el producto estrella de la dieta, y el salmón su principal punta de lanza. También se puede comer quinoa, almendras, pavo, tofu, pollo, huevos… Además, el primer plato siempre ha tener este grupo de alimentos.
Hidratos de carbono complejos y fibra: estos alimentos son de lenta absorción y recomienda comer entre cuatro y siete porciones diarias. De esta manera, se pueden comer moras, cebollas, frambuesas o avena.
Grasas buenas: sí, hay grasas que no son malas para nuestro organismo, gracias al Omega-3, un ácido graso esencial. El salmón, atún, sardinas o pistachos son sus grandes valedores.
Ácido Alfa Lipoico y vitaminas antioxidantes: por último, tenemos el grupo de alimentos que se encargan de mantenernos jóvenes. Por ejemplo hay que comer espinacas y brócolis, que tienen mucha vitamina A, además de otros alimentos como los frutos rojos y sardinas.
A esto, hay que sumarle media hora de ejercicio y dormir un mínimo de 7 horas. Está demostrado que el sueño libera la hormona del crecimiento y la juventud, además de emitir melatonina, que ayuda al sistema inmunológico. De ahí que, cuando estás enfermo, tu cuerpo te pida dormir más que nunca.
Esta es la dieta que sigue la Reina Letizia cada día
Por último, te vamos a mostrar la dieta exacta que sigue Letizia para mantener su peso y mostrar un rostro realmente joven.
Desayuno: Tortilla con tres claras y una yema y 115-175 gr de salmón a la parrilla, 225 gr de avena en copos, 1 rodaja de melón, 125 gr de frutos del bosque y un vaso de agua.
Comida: 15-175 gr de salmón a la parrilla, atún o sardinas, 450 gr de lechuga aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón, 1 rodaja de melón cantaloupe, 75 gramos de frutos del bosque y un vaso de agua.
Merienda: 60 gramos de pechuga de pollo con poca sal, cuatro avellanas crudas, media manzana verde y un vaso de agua.
Cena: 15-175 gr de salmón a la parrilla, 450 gr de lechuga aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón, 250 gr de espárragos, brócoli o espinacas al vapor, 1 rodaja de melón , 75 gramos de frutos del bosque y un vaso de agua.
Antes de dormir hay que comer 60 gramos de pavo con poca sal, además de media pera o manzana verde junto con 3 o cuatro almendras y un vaso de agua. ¿Qué te parece la dieta de Letizia?
