Millones de adultos en España sufren algún episodio de insomnio en sus vidas. Algunos más que otros, pero el mal afecta a entre un 25 y un 35% de la sociedad. Pueden ser varias las cusas que lo provocan: preocupaciones, nerviosismo, etc. Este problema nocturno también está relacionado con los alimentos. Las cosas que cenas afectarán o no en los episodios de insomnio. Si eres de los que padece estos episodios, he aquí esas cosas que no debes cenar para dormir bien.
7Cereales
Los cereales integrales son ricos en magnesio y fibra. Es decir, que debes comerlos antes de dormir para no dar vueltas en cama. Si los mezclas con un vaso de leche caliente o tibia, el efecto será mayor. Si no te gustan los cereales puedes comer una tostada de pan integral. Hagas lo que hagas, te repito lo mismo que en párrafos anteriores: que ni se te ocurra echarle azúcar.
