lunes, 15 julio 2024

Bailar realmente mantiene tu cerebro sano, por lo que probablemente deberías encontrar tu ritmo

Por ahora, creemos que es seguro decir que no existe una fuente de la eterna juventud. Los científicos todavía pueden estar trabajando en una poción mágica para otorgarnos el don de una adolescencia sin fin, pero la mejor y única manera segura de saber cómo mantenerse bien y sentirse 10 años más joven es comer bien y hacer ejercicio con frecuencia. Sea como sea, no todo el mundo disfruta de correr o de entrenamiento de alta intensidad y pesas, así que ¿cuál es la alternativa? De acuerdo con una nueva investigación, algo tan simple como bailar es saludable para ti, y puedes mantener la sensación de juventud, también.

Para explorar esta afirmación, los científicos del Centro Alemán de Enfermedades Neurodegenerativas y el Instituto de Ciencias del Deporte compararon y contrastaron cómo la actividad física moderada a vigorosa y bailar podrían tener un impacto positivo en el cerebro. Se pidió a los participantes que fueran a una clase de baile semanal, y se les realizaron escáneres cerebrales de resonancia magnética para probar si la actividad produjo beneficios positivos.

Resulta que el baile, así como el ejercicio aeróbico tradicional, puede mejorar la funcionalidad del cerebro.

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Piensa en todas las veces que has estado en un coche, se encendió la radio, y una melodía que te era familiar te ha conducido a recordar experiencias vivas todavía en el recuerdo.

La música puede ser extremadamente poderosa, y resulta que esos actos que pueden parecer estúpidos con la claridad musical, no son tan absurdos en absoluto. De hecho, según el estudio reciente al que hacíamos referencia, la memorización de las rutinas de danza coreografiada o incluso solo acompañar el ritmo dando unos golpecitos provoca actividad neuronal y conectividad funcional en el cerebro.

Y esta no es la primera vez que nuestro cerebro y bailar se han conectado en ese contexto. En un estudio de 2016 publicado en el Journal of Cognitive Psychology, los autores del estudio descubrieron que los bailarines deportivos no solo tenían una mejor comprensión de la funcionalidad física de sus cuerpos, sino que también creían que su percepción del ritmo estaba directamente relacionada con la actividad cerebral.

Bailar también puede mejorar tu memoria.

Según un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, los científicos revelaron que «el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, que es la parte del cerebro que controla la memoria«. El hipocampo, explican, se contrae naturalmente cuando el ser humano entra en la edad adulta, por lo que, al invertir el encogimiento, es menos probable que la persona desarrolle demencias y otras enfermedades que alteran el cerebro.

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Chicas dándole a la Macarena

La mejor parte es, usted no tiene que ser un bailarín profesional para cosechar estos beneficios para la salud.

Si de natural te gusta bailar y eres un bailarín en el sentido de Jenna Dewan Tatum, brincando en sashays y coreografías de hiphop dentro y fuera del escenario, eso es impresionante (e impresionante). Pero si eres más bien un trapecista que prefiere entrar por la cuerda floja con tu radio de cocina y cepillo para el pelo, es igual de impresionante.

Tú no tiene que ser un bailarín profesional para poder bailar y para recoger todos los beneficios físicos y mentales que esta actividad te puede ofrecer. Tómate una hora para asistir a Zumba en el club con tu mejor amigo, o hacer una lista de música para bailar y la inevitable mermelada en la sala de estar al despertar por la mañana.

A pesar de que es oficialmente una alternativa para el ejercicio ahora, bailar se le supone que es divertido. Deja la competencia para bailar con las estrellas y disfruta.


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