10 deportes que queman muchas calorías en no demasiado tiempo

El verano está a la vuelta de la esquina y todos sabemos lo que eso significa, quitarse ropa. Es posible que lleves desde el mes de enero intentado perder esos kilos de más que se han asentado en tu cuerpo y que parece que no quieren irse. Es por ello por lo que vamos a conocer 10 deportes que queman muchas calorías en no demasiado tiempo, así aún te dará tiempo de ponerte a tope para el verano de 2017. Eso sí, además de practicar deporte, no olvides que debes llevar una dieta saludable llena de vegetales, frutas y cereales. Aparta los fritos, los dulces y todo lo que lleve demasiada azúcar, verás como en tan solo un mes notas resultados increíbles. La constancia y la dedicación es la clave, así que mucho ánimo. Vamos con los 10 deportes que queman muchas calorías. Running El running es el deporte de moda. Todo el mundo ha intentado alguna vez en su vida salir a correr, ¿No es cierto? Y es que es un deporte sencillo de realizar ya que apenas se necesita material, simplemente unas buenas zapatillas que garanticen una buena pisada y ropa cómoda con la que poder correr totalmente a gusto. El running quema, aproximadamente, 21 Kcal por minuto, siempre y cuando se mantenga un ritmo que te garantice hacer 9 km por hora. Ten en cuenta que, a menor velocidad, menor gasto calórico. De todos modos, no te fuerces si no estás acostumbrado a correr y ve despacio. Verás como en muy poco tiempo estás corriendo media hora sin parar y sin llevar la lengua por el suelo. Natación La natación es el deporte más completo, de eso no hay ninguna duda, ya que se trabajan todos los músculos en cada brazada. Además, es el deporte más indicado para las personas con kilos de más ya que apenas hay impacto en las articulaciones, algo que sí se sufre en otros deportes como, por ejemplo, el running. El estilo mariposa o el estilo crawl son las modalidades que más calorías queman en la natación, ya que el esfuerzo que se realiza es mayor, pero todos los estilos dentro de la natación son aceptables para la pérdida de peso. Se suelen consumir 19 Kcal, aproximadamente, por minuto. Además, este es un deporte que también te ayudará a tonificar el cuerpo, así tendrás un 2x1. Artes marciales Las artes marciales siempre han sido muy populares, especialmente entre los niños, ya que les ayuda a mantenerse en forma mientras se divierten. Dentro de este deporte existen muchas variedades que practicar y, aunque todas son válidas para quemar calorías, unas pueden ayudar más que otras si lo que estás buscando es perder peso. El judo y el karate te permitirán quemar 13 Kcal por minuto, de forma aproximada, siempre y cuando se practique con intensidad. Es una buenísima opción si no te gusta hacer deporte y necesitas algo de acción para ponerte manos a la obra. Además, tienes el extra de que podrás aprender a defenderte. Saltar a la comba Saltar a la comba es un deporte que se hace desde muy pequeñitos, especialmente en el caso de las niñas. La cuestión es que este es uno de los deportes más saludables y más económicos que existen ya que solo se necesita una cuerda para poder saltar a la comba sin parar y quemar todas esas calorías innecesarias. Este deporte permite gastar alrededor de 12 Kcal por minuto, un poco más si se combinan diferentes cruzadas o si se hace un HIT (ejercicio de alta intensidad) con ella. Es el deporte ideal si tienes poco tiempo y poco espacio. Tan solo tienes que coger una comba y ponerte a saltar en casa durante 20 minutos. Además, es tan divertido que ni te darás cuenta de que estás haciendo deporte. Esquí Aunque es complicado practicar esquí todo el año, ya que no siempre hay nieve, es un deporte ideal para la época de invierno ya que gasta muchísimas calorías. Hacer esquí a una velocidad importante ayuda a eliminar hasta 16 Kcal por minuto. Eso sí, no es un deporte apto para todo el mundo, sino para personas que ya hayan practicado esquí con anterioridad. Aún así, si te interesa el mundo del esquí no dudes en practicar y coger experiencia para el próximo año. Es un deporte muy divertido que podrás realizar incluso en familia, así que coge los esquís y únete al equipo de las nieves. Eso sí, deberás complementarlo con otros deportes ya que, como he dicho, no podrás hacerlo durante todo el año (a no ser que te cambies de hemisferio). Montañismo El montañismo, o alpinismo, es ideal si os gusta hacer caminatas con diferentes alturas. Es un deporte muy entretenido, muy social y muy saludable ya que no hay nada mejor que andar por la montaña y respirar un poco de aire puro para eliminar los tóxicos de las grandes ciudades. Además, solo se necesita una buena mochila en la que llevar agua y algo de comer y unas buenas zapatillas de montaña. El alpinismo quema alrededor de 10 Kcal por minuto, lo que no está nada mal si se tiene en cuenta que es un deporte que se realiza andando. Puedes ir en grupo con tus amigos o tu familia. Eso sí, dependiendo del recorrido que escojas será más o menos duro, infórmate antes de las rutas para poder escoger la que se adapta mejor a tu condición física. Ciclismo Con esto de intentar disminuir la contaminación en la atmósfera se ha instalado carriles bicis por todo el país, y cada vez vemos que más personas optan por coger la bicicleta en vez del coche. Es por eso por lo que algunos individuos se están empezando a interesas por el ciclismo y todo lo que conlleva. Coger la bici a una velocidad adecuada, unos 14 kilómetros por hora, permite gastar hasta 7 Kcal por minuto. Además, es otro de los deportes que trabaja todo el cuerpo y te permite tonificar a la vez que quemar calorías. Otra de las ventajas es que no necesitas tener compañeros de equipo, puedes hacer ciclismo tú solo sin ningún tipo de problema. Fútbol, baloncesto o tenis Los deportes más populares son el fútbol, el baloncesto y el tenis, en ese orden, y por ello son también los deportes que más se practican. Permiten quemar hasta 10 Kcal por minuto, que no son pocas. Son deportes que exigen un esfuerzo bastante grande al sistema cardiorrespiratorio, por lo que son ideales para los pequeños que empiezan a hacer deporte. Asimismo, son actividades muy divertidas y muy educativas ya que enseñan el valor de trabajar en equipo y de respetar a los demás compañeros. Así que, en resumen, el fútbol, el baloncesto y el tenis, entre otros, son deportes entretenidos, divertidos, educativos y muy saludables. Squash El squash es una actividad muy intensa que trabaja el cuerpo de forma muy rápida, es por ello por lo que no está recomendado para todo tipo de personas, sino más bien para aquellos que ya llevan un tiempo haciendo deporte y que cuentan con una resistencia. Aún así, es un deporte que también está indicado para amateurs, aunque de forma más moderada, lo que quiere decir que la quema de calorías será inferior que si se trabaja correctamente. El squash permite quemar, aproximadamente, unas 11 Kcal por minuto. Los que lo practican dicen que es uno de los deportes más adictivos ya que es muy intenso y muy divertido, apenas notas como pasa el tiempo dentro de las cuatro paredes en las que se practica el squash. Así que, si tienes curiosidad, no dudes en practicarlo próximamente. Voleibol El voleibol es uno de esos deportes que están más olvidados, a pesar de ser uno de los que más calorías puede llegar a quemar a la hora, concretamente puede llegar a las 10 Kcal por minuto si se practica de forma intensa. Esto se debe a que el voleibol es uno de los deportes que más resistencia y concentración requiere. No olvides que es un deporte divertido que trabaja todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, así que considéralo y haz una proposición en tu grupo de amigos, seguro que más de uno se apunta a practicar este deporte tan saludable y entretenido.

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