Saber qué cantidad de azúcar consumes al día puede que sea algo que no te preocupe, pero enfermedades como la diabetes, la obesidad, las caries, las enfermedades cardiovasculares y un largo etc., son algo para tomarse en serio. Una buena forma de evitarla es controlar un poco la dosis de azúcar que ingieres y la mejor manera es tener conocimiento de qué alimentos tienen más y qué menos.
Hay personas que piensan que tan solo los «caramelos» contienen azúcar y olvidan el resto de alimentos que la llevan, aunque no lo sepan y, además, en grandes cantidades.
El azúcar puede llegar a ser de las cosas más perjudiciales para tu salud y evitarla no te supone ningún problema, tan solo tienes que cambiar tus hábitos alimenticios. Sí, es cierto que si eres una persona que consume mucha a diario y dejas de tomarla te puede llegar a afectar incluso al humor, pero todo es proponérselo.
Lo recomendado es no tomar más de 50 gramos de azúcar al día. Te diré los alimentos de consumo diario que contienen azúcar y que a lo mejor no lo sabías.
Bebidas
La mayoría de los refrescos tienen un alto contenido en azúcar. La Coca Cola, por ejemplo, contiene unas diez cucharadas por lata, pero sin lugar a dudas las bebidas que ganan por goleada son las bebidas energéticas.
Las bebidas energizantes las puedes encontrar en formatos de medio litro y cada lata contiene 75 gramos, así que, con una lata ya estás pasando el límite recomendado de azúcar diaria en una sola bebida.
Los zumos de frutas puedes llegar a pensar que al ser de frutas no contienen, pero la realidad es que es mucho más saludable comerte una pieza de fruta fresca que consumir su jugo. Los zumos que vienen envasados de fábrica contienen grandes cantidades de azúcar.
Exactamente igual sucede con los batidos y zumos para niños, se ha comprobado que la mayoría de estas bebidas indicadas específicamente para niños contienen casi la misma o incuso más cantidad de azúcares que un refresco.
