Pese a que no sea muy frecuentado y exigido, el entrenamiento de fuerza siempre será imprescindible si eres un corredor. Si bien es una estrategia bastante satisfactoria a la hora de incrementar el rendimiento, esta puede convertirse en un verdadero calvario para ti por la probabilidad que exista que te lesiones. ¡Cuidado con lo que hagas!
En MERCA2 te proporcionaremos los ejercicios más adecuados para los días que salgas de running, con cada una de las siguientes rutinas podrás tener un desempeño impecable, inclusive en pleno aire libre.
Peso muerto unilateral y puente de glúteo
Para lleva a cabo el ejercicio de peso muerto unilateral, es fundamental usar la pierna contraria como una especie de contrapeso. Tanto las series como repeticiones a emplear se enmarcar en 3 x 10-15 por cada pierna.
En lo que respecta al puente de glúteo, es necesario apretar bastante el glúteo a través de la elevación de la pelvis. Son ejercicios que deben practicarse en series de 2 x 1′ – 2′.
