A la hora de hacer una dieta no sólo se trata de perder kilos, sino de que esa pérdida venga acompañada de ganancia de músculo y perfilar tu cuerpo. Si no, lo único que lograrás es perder líquidos y eso significa que el efecto rebote será inevitable. Por eso el ejercicio sin dieta no sirve de nada y necesitas alimentos para ganar músculo. Vamos a mostrarte los alimentos más destacados y eficaces en ese aspecto, más allá de los habituales huevos o carne de pollo.
Ten en cuento que la ganancia de músculo no sólo te hará más estilizada y más fuerte, sino que ese aumento hará que tu metabolismo cambie y quemes más calorías y más rápido al tener el cuerpo más masa muscular. Por ello no te quedes con la imagen errónea de hacer dieta a base de zumos o de verduras, sino incluir en la dieta proteína para ir ganando masa muscular al mismo ritmo que pierdes peso. Eso significa que no perderás tanto, porque habrá más músculo, pero habrás adelgazado de verdad, es decir, habrás reducido tu porcentaje de grasa corporal.
El salmón, fuente de proteína sana y grasas buenas
El salmón contiene omega-3, muy beneficioso no sólo para ganar masa muscular sino para mantener el corazón sano y el cerebro. También reduce la inflamación en general del cuerpo. Los pescados grasos, donde incluimos el atún o la sardina, aportan proteínas completas, aminoácidos esenciales, vitamina B y ácidos grasos beneficiosos.
Así que incluye en tu dieta habitualmente este tipo de pescados porque además de deliciosos y saciantes, son alimentos de máxima calidad alimentaria y de carga proteica para ganar músculo. No se puede pedir más.
