Las cenas son el punto clave si lo que quieres es adelgazar. Lo más indicado es que disminuyas los hidratos de carbono en tus cenas. Es mejor que escojas otros alimentos que contienen almidón como el arroz y los alimentos con un alto nivel glucémico.
Añadir proteínas en las cenas de los primeros días ayudarán a que adelgazar sea más sencillo. Otra forma de evitar acumular grasas mientras duermes es no acostarte en el instante en el que cenas. Es preferible tener unos horarios para que tu organismo descanse mejor y no cojas kilos de más. Lo recomendable es cenar sobre las ocho de la tarde y si más tarde te entra hambre engañar al estómago con una infusión diurética como la de diente de león o con una fruta que no tenga niveles altos de azúcar.
Cuando cenas pronto, tu organismo a las tres horas no tiene de dónde sacar energía y lo que hace es tirar de las reservas de grasa que tienes acumuladas por el cuerpo.
Algo imprescindible a la hora de perder peso es hacerte unos menús e ir a comprar con la lista del supermercado. Así evitarás gastar dinero de más y no meter comida que no deberías comer en el carro. Ve siempre a comprar con la barriga llena y eliminarás caprichos innecesarios.
No olvides eliminar las bebidas como los refrescos, zumos, batidos o alcoholes y en su lugar tomar dos litros de agua al día. Esto hará que tu organismo funcione correctamente. Pasemos a unos ejemplos de cenas para adelgazar y perder esas grasas de más.
Primera cena para adelgazar
La opción de elegir pescado en las cenas es lo ideal para que tu estómago haga una digestión más sencilla. La carne de los peces blancos o azules es más fácil de digerir, tiene menos calorías y propiedades beneficiosas para evitar factores de riesgo de sufrir enfermedades como el colesterol.
Por la noche, es mejor escoger alimentos ligeros y comerlos temprano. La lubina al horno es muy sencilla de hacer. Tan solo debes poner aceite de oliva en la bandeja, tan solo un poco para que no se queme, otro por encima, una pizca de sal y verduras en su base para que cojan el sabor del pescado.
La guarnición es importante para completar una dieta equilibrada. En lugar de patatas, puedes elegir batatas, tienen un sabor distinto y complementan bien con cualquier sabor, además de ser bajas en calorías con lo que es más sencillo adelgazar.
