En el momento en que nos encontramos algo más nerviosos de lo habitual, es prácticamente inevitable que aparezca la temida ansiedad. Aunque es cierto que hay algunas pautas para hacer que esta se reduzca, también podemos hacer uso de otros alimentos que nos pueden ayudar en el proceso.
Los episodios de ansiedad relacionados con la comida suelen darse debido a episodios nerviosos o relacionados con algunas cosas que salgan de nuestra rutina como, por ejemplo, dejar de fumar. Abrir la nevera y coger lo primero que tengamos para calmarla es una de las peores prácticas que podemos llevar a cabo.
Existen algunos alimentos que nos ayudan más a la hora de evitar esto. Nos ayudan a calmarnos y también a relajarnos, haciendo que este episodio nervioso desaparezca. Descubre esos alimentos que nos ayudarán a eliminar la ansiedad.
Antioxidantes y ácidos grasos omega 3 contra la ansiedad
Hay muchos estudios que demuestran que si la persona cuenta con episodios de ansiedad puede estar relacionado con una falta de antioxidantes. Por ello, arreglarlo puede ser mucho más sencillo de lo que crees. Basta con ingerir algunos alimentos ricos en este tipo de nutrientes. De hecho, no son pocos lo que los contienen.
Por ejemplo, alimentos como la leche son ricos en ellos, sobre todo las manzanas, las ciruelas, las bayas o las cerezas. Los frijoles también son ricos en ellos, así como diversas verduras. Toma remolacha, brócoli o col rizada, entre otras y notarás cómo disminuye tu ansiedad de forma notable. Además, destacan gracias a su alto poder saciante.
Los ácidos grasos omega 3 también son muy buenos para ayudarnos en esta situación. Ingerir alimentos como el salmón salvaje de Alaska nos ayudará a encontrarnos mejor y calmar nuestros nervios. Otro tipo de pescado que nos puede ayudar con tal fin son las sardinas o los boquerones. Todos ellos actúan con un gran poder frente a los episodios depresivos.
